昼寝のコツ 午後早くの短い眠りで効率アップ 昼食後、職場や学校でうたた寝をしてしまった経験はありませんか。昼寝のコツを探りました。 厚労省は2014年に公表した「健康づくりのための睡眠指針」で、「午後の早い時刻に30分以内の短い昼寝」を推奨している…