生活習慣病や心の病を防ぐにはしっかり眠ろう 目標７時間 ６時間では不足 食事は３時間前・昼寝が効果的 蒸し暑く寝苦しかった夏もようやく終わり、睡眠不足を解消できるとホッとして いる人も多いだろう。専門家によると秋の睡眠は特に重要。 冬に備えるた…