高血圧の人に有効な運動 ウオーキングと筋トレどちら ② 運動にはウオーキングやジョギングなどの「有酸素運動」と、筋トレなどの「無酸素運動」の大きく2種類があるが、このうちNOを増やす効果がより高いのは有酸素運動だ。 適度な有酸素運動は、心臓に負担…