大股速歩で手軽に筋力アップ 歩幅目安は65センチ 正しい姿勢もポイント シニアでも、自分のペースで 大股でふだんより速く足を動かす「速歩」は通勤、買い物や散歩などの際に手軽にできる健康法だ。 「マラソンやジョギングは体力的に自信がない」「運動する…