腸をきれいにしてくれる食物繊維はなんとなく体によさそうです。 しかしその素顔はあまり知られていません。 ビタミン以上に種類も豊富で、その健康効果もものによって微妙に違うようです。 また、食物繊維の摂取の仕方を誤ると、逆に便秘を悪化させてしまう…
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