ドライアイのあなたへ、３つの対策
目の表面が乾いて、傷がつくドライアイ。目にそもそも異常がなくてもドライアイになりやすいのが現代の生活だ。
対策の要は３つのコンだ。
目の表面はぬれていないと傷つきやすい。
ドライアイはもともと涙が出にくいなどの体質がある人の病気だった。
だが、最近は昔からのドライアイだけでなく、環境が引き起こすタイプが増えている。
要因はパソコン、エアコン、コンタクトの３つで、いわゆる３コンだ。
ふだん、まばたきを１分間に１５―２０回することで目の表面の涙が足されている。
パソコンなどの画面をじっと見つめるとまばたきの回数が半分から３分の１程度に減ることが知られている。
本を読んでいるときも多少減るが、パソコンの方が減り方が激しい。
特にゲームなど動きのあるものは影響が大きい。
エアコンを使うと湿度が下がり、目が乾きやすくなる。
コンタクトレンズは涙の上に浮かんでいて、つけると涙の層が薄くなり、やはり乾きやすくなる。
パソコンの対策は、画面の高さを目の位置より低くすること。
目線が水平より１５度ぐらい下になるのが目安だ。
伏し目がちになると目の開く大きさが減る。
意図的にまばたきを増やすのもいい。
また、長時間使うときは１時間に１回ぐらい休憩をいれることだ。
ただし、休憩中にスマートフォンでゲームをしていたら意味がない。
エアコンは風が顔に直接当たらないようにする。
コンタクトレンズは試供品などをいろいろ試してみて自分の目にあったものを探す。
ごろごろする感じやぼやけて見えるのはあっていないが、ほかのものを使ったことがなく、こういうものだと思ってしまっている人がいるのだ。
加湿器や涙が蒸発しにくい保湿メガネを使うのは共通の対策だ。
目薬は涙に含まれる多様な成分を洗い流すので使いすぎはよくない。
１日３、４回ならいいが、５回以上はイエローカード、１０回以上はレッドカード。
