たくさんのダイエット法が紹介されていて、一体どれがいいのか分からなくなってしまいます。 ダイエットを確実に成功させるために、本当に必要なものは何でしょうか？ それはは「継続できること」です。 現実的に毎日気軽にできるのは、ジョギングとウォーキ…

＃無酸素運動と有酸素運動 運動の強さを次第に増し、ある限度を越えると、肺から取り込んだ酸素の供給だけでは追いつかなくなり、無酸素下でエネルギーを作る状態へと変わります。 年齢にもよりますが、脈拍が１分間に110～120を越えると無酸素運動になりま…