皆さんは昼寝をしますか。
お仕事をお持ちの多くの方は考えてみたこともないかも知れません。
専業主婦の方の中には、ひょっとして昼寝がかかせないという方もみえるかも知れません。
かくいう私も大きな声ではいえませんが、開業してからは毎日のように昼寝をしています。
お仕事をお持ちの多くの方は考えてみたこともないかも知れません。
専業主婦の方の中には、ひょっとして昼寝がかかせないという方もみえるかも知れません。
かくいう私も大きな声ではいえませんが、開業してからは毎日のように昼寝をしています。
15～30分の昼寝が脳を活性化するという研究結果が出ています。
一方、それ以上の昼寝は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われているのです。
一方、それ以上の昼寝は逆に脳の活性を下げ、また夜の不眠の原因にもなるとも言われているのです。
きょうは「昼寝」についての記事やサイトを集めてみました。
＜関連サイト＞
第7回 眠いとき我慢しない「プチ昼寝」は大正解
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20080310/295856/
（筆者の田村康二先生は時間医学などで著名な先生です）
第7回 眠いとき我慢しない「プチ昼寝」は大正解
http://itpro.nikkeibp.co.jp/article/COLUMN/20080310/295856/
（筆者の田村康二先生は時間医学などで著名な先生です）
昼寝 コーヒー 作業効率 文科省
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/coffeeHirune0224Yomi.shtml
２０分後、目覚めスッキリ
文科省研究班がお勧め！
■昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後１５～２０分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いとされる。
■研究班は、大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試した。
効果を確かめるため、脳波を測定して眠気の残り具合を調べた。
■その結果、最も目覚めがよかったのは、コーヒーも飲んでから昼寝をし、目覚めてから通常より明るい照明を浴びたケースだった。
■研究班は「コーヒーを飲んでも、カフェインが脳に届くのに30分程度かかる。20分の昼寝なら、寝る前に飲むと、目覚めのころにちょうど効き出す」と話している。
読売新聞 2002.2.24
http://www.inetmie.or.jp/~kasamie/coffeeHirune0224Yomi.shtml
２０分後、目覚めスッキリ
文科省研究班がお勧め！
■昼寝の場合、深い眠りに入る直前、寝入り後１５～２０分で目覚めると最もリフレッシュ効果が高いとされる。
■研究班は、大学生10人に寝入り後15分で起きてもらい、コーヒーの摂取や洗顔など、目覚めに良いとされる行為を試した。
効果を確かめるため、脳波を測定して眠気の残り具合を調べた。
■その結果、最も目覚めがよかったのは、コーヒーも飲んでから昼寝をし、目覚めてから通常より明るい照明を浴びたケースだった。
■研究班は「コーヒーを飲んでも、カフェインが脳に届くのに30分程度かかる。20分の昼寝なら、寝る前に飲むと、目覚めのころにちょうど効き出す」と話している。
読売新聞 2002.2.24
読んでいただいて有難うございます。
コメントをお待ちしています。
井蛙内科開業医/診療録(3) http://wellfrog3.exblog.jp/
（H20.12.11～）
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（～H20.12.10）
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（～H20.5.21）
（いずれも内科専門医向けのブログです）
葦の髄から循環器の世界をのぞく http://blog.m3.com/reed/
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