食前「口の体操」

この度の東北地方太平洋沖地震により被災されました方々に、心よりお見舞い申し上げます。
犠牲になられた方々、そしてご遺族の皆様に対し、深くお悔やみを申し上げます。
また、福島第一原発事案（事故）で避難中の方々、そして計画停電中の首都圏の方々にお見舞い申し上げます。
また、被災者支援や原発復旧作業などの災害対策に全力を尽くしてみえる皆様に敬意を表します。

食事むせにくく・虫歯予防も／歯科医師ら推奨

避難所生活が長引くなか、簡単にできる「口の体操」を歯科医らが勧めている。
口や舌を大きく動かし、ほおやあごの内側をマッサージすることで唾液が分泌され、食事のときにむせにくくなる。

神奈川県厚木保健福祉事務所の北原稔保健福祉部長は「口の中が汚れると細菌が増え、ウイルスに感染しやすくなる。唾液の分泌は感染症予防にもつながる」と話す。

北原さんらは、県から被災地へ派遣される保健師や看護師らのために「避難所口腔ケア支援マニュアル」を作成、顔面体操や舌体操を盛り込んだ＝イラスト。

口を閉じたまま行う舌体操は、

　　　（１） 上の前歯と上唇の間に舌を入れ、舌で上唇の内側を押す
　　　（２） 続いて下の前歯と下唇の間に舌を入れ、下唇の内側を押す
　　　（３） 舌で左右のほおを交互に押す
　　　（４） 閉じたままで唇の内側をなめるように回す。右回り、左回り両方。

　　　（１）～（４）をそれぞれ５回ずつ。

お茶や水に頼らなくても、のみ込みやすくなるため、食前にする。特にのみ込む力が衰えているお年寄りは、誤嚥性肺炎を招きやすい。１日に３回、習慣づけるといい。

虫歯や歯周病の予防にもつながるため、被災地以外の人にも勧めている。

８０歳で自分の歯を２０本以上保つことをめざす８０２０推進財団のホームページ内の資料（ http://www.8020zaidan.or.jp/pdf/kenko/start_care.pdf ）で、首や顔の体操、唾液腺のマッサージなども紹介している

出典
https://aspara.asahi.com/column/eqmd/entry/gBa4jyz4Sy

＜関連サイト＞
お口の体操（飲み込みを良くする食前体操）
http://www.naganoshika.com/200snapshot/200_11snap_taisou/200_11sub05.htm

ごっくん体操って本当に効果があるの？
http://gokkuncho.sakura.ne.jp/taisou/20051211.html

＜きょうの一曲＞ ベートーヴェン 交響曲第7番第2楽章
HQ 【Kleiber】Beethoven：Symphony No. 7 - II. / ベートーヴェン 交響曲第7番第2楽章
http://www.youtube.com/watch?v=nUnhYdkjfDM&feature=related

2011.4.6　夕方
当院近くの桜。
週末から生憎の雨模様で散ってしまわないか心配です。

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