猛暑に慣れた真夏の３５度より、気温が急激に上がった５月の２５度の方が体にはこたえるという。
ふだん、人間の体は体温が３５～４０度の間に収まるよう調整されている。
だが、急に気温が大きく変わるとすぐに対応できない。
季節の変わり目は寒暖の繰り返しも激しい。
学校の変わり目も熱中症の落とし穴がある。
中高の１年生が１学期にクラブ活動などで熱中症を起こすことがよくあるという。
体力の大きく違う３年生といっしょに同じ練習をするのも一因だ。
対策は、まず、天気予報に気をつけよう。
気温だけでなく湿度も重要だ。
湿度が高いと脱水状態になる危険が高い。
「夏日」「真夏日」「蒸し暑い日」といった予報が出たら、「春ではなく夏だと思って過ごすのがコツ」となる。
夏のような脱ぎやすい服装にする。
また、お盆の季節に外を何時間も歩くようなことをしないのと同じで、ゴールデンウィーク中なども気温が上がりそうなら無理な計画は立てない。
こまめな水分補給も心がける。
水だけ取ると体液の塩分濃度が薄まり、塩分濃度を上げるため余計に汗をかく悪循環に陥りやすい。
塩気のものを一緒に取るといい。
塩分や糖分の濃度を体液に合わせてある経口補水液も有効だ。
ふだん、人間の体は体温が３５～４０度の間に収まるよう調整されている。
だが、急に気温が大きく変わるとすぐに対応できない。
季節の変わり目は寒暖の繰り返しも激しい。
学校の変わり目も熱中症の落とし穴がある。
中高の１年生が１学期にクラブ活動などで熱中症を起こすことがよくあるという。
体力の大きく違う３年生といっしょに同じ練習をするのも一因だ。
対策は、まず、天気予報に気をつけよう。
気温だけでなく湿度も重要だ。
湿度が高いと脱水状態になる危険が高い。
「夏日」「真夏日」「蒸し暑い日」といった予報が出たら、「春ではなく夏だと思って過ごすのがコツ」となる。
夏のような脱ぎやすい服装にする。
また、お盆の季節に外を何時間も歩くようなことをしないのと同じで、ゴールデンウィーク中なども気温が上がりそうなら無理な計画は立てない。
こまめな水分補給も心がける。
水だけ取ると体液の塩分濃度が薄まり、塩分濃度を上げるため余計に汗をかく悪循環に陥りやすい。
塩気のものを一緒に取るといい。
塩分や糖分の濃度を体液に合わせてある経口補水液も有効だ。
お酒は脱水を助長するのでかえってよくない。
もしも、熱中症で倒れた人がいたら、救急車が来るまでに体温を下げる工夫をする。
服をゆるめ、首の両脇やわきの下などをぬれタオルなどで冷やすと体温を下げやすい。
太い血管が体の表面近くを通っている場所だからだ。
保冷剤をハンカチでくるんで当てるのもいい。
もしも、熱中症で倒れた人がいたら、救急車が来るまでに体温を下げる工夫をする。
服をゆるめ、首の両脇やわきの下などをぬれタオルなどで冷やすと体温を下げやすい。
太い血管が体の表面近くを通っている場所だからだ。
保冷剤をハンカチでくるんで当てるのもいい。
2016.4.3 撮影
