めまいの原因を知る ストレスも一因、耳や脳の異常も
脳の病気に注意 / 慢性ならトレーニング突然起こるめまい。
ふらつく感覚が不快なうえ、耳鳴りなど他の症状を伴うこともある。
深刻な病気の前ぶれではないかと不安になる人も多いだろう。
症状や原因を知って、うまく対処する方法を見付けよう。
めまいとは、本当は動いていないのに、自分や周囲が動いているように感じる状態の総称だ。
人の体は耳と目、関節、筋肉で感じ取った周囲の情報を、小脳が調整することでバランスを保っている。
関係する器官のうち1つでも問題が起きると、バランスが乱れてめまいが起こる。
症状によって、主に3つのタイプがある。
自分や周囲がぐるぐる回っていると感じる「回転性めまい」、体がふわふわするか、フラフラする「浮動性めまい」、急に立ち上がったときにクラッとする「立ちくらみ」だ。
最も症状を訴える人が多いのが、回転性めまい。
主な原因は耳の病気で、代表例は内耳の異常が引き起こす「良性発作性頭位めまい症」。
上や下を向いたり、寝返りを打ったりして頭を特定の方向に動かすと、数秒～数十秒、激しい回転性のめまいが襲うもので、過度の心配は要らない。
内耳には体のバランス感覚をつかさどる耳石器と三半規管がある。
耳石器には炭酸カルシウムの細かい結晶「耳石」がたくさん付着しているが、これがはがれたものが三半規管内に移動し、ある程度の塊になって内リンパ液の流れを乱すとめまいが起こる。
骨密度が低くなる更年期以降の女性に多くみられる。
耳石がはがれやすくなるためと考えられている。
多くは1カ月程度で自然に治るが再発しやすい。
耳石が1カ所にとどまらないよう、普段の生活で頭をよく動かすと予防につながる。
だが同じ回転性のめまいでも、激しいめまいが長期にわたり繰り返し起こるなら「メニエール病」を疑う。
1回あたりの持続時間は10分～半日、頻度は週に数回～年に数回と個人差が大きい。
難聴や耳鳴り、吐き気や嘔吐を伴うことがある。
メニエール病は、内耳で内リンパ液が増えて水ぶくれ状態になり、三半規管や蝸牛を圧迫することで症状が出る。
水ぶくれの原因はよくわかっていないが、体の水分を調整するホルモンがストレスで変調するためとも言われている。
ストレスを減らすことが第一だ。
これに対して2つめの、浮動性めまいは過労や睡眠不足、ストレスによる心身の不調時に現れやすい。
さらに、3つめの、立ちくらみの原因は自律神経が乱れ、脳が一時的に血流不足になることだとされる。
こちらもストレスをためないようにしたい。
なかなか治らないめまいがあれば、バランス感覚を養うトレーニングを試してみるのも良い。
利き手をまっすぐ前に伸ばし、手を軽く握って親指を立て、反対の手の人さし指であごを押さえて頭を固定、利き手を左右に30度ずつゆっくり動かす。
頭は固定、目だけで親指の爪を追いかける動作を左右交互に20回繰り返す。
目だけをしっかり動かすと、バランスの司令塔である小脳が鍛えられるという。
耳石がはがれやすくなるためと考えられている。
多くは1カ月程度で自然に治るが再発しやすい。
耳石が1カ所にとどまらないよう、普段の生活で頭をよく動かすと予防につながる。
だが同じ回転性のめまいでも、激しいめまいが長期にわたり繰り返し起こるなら「メニエール病」を疑う。
1回あたりの持続時間は10分～半日、頻度は週に数回～年に数回と個人差が大きい。
難聴や耳鳴り、吐き気や嘔吐を伴うことがある。
メニエール病は、内耳で内リンパ液が増えて水ぶくれ状態になり、三半規管や蝸牛を圧迫することで症状が出る。
水ぶくれの原因はよくわかっていないが、体の水分を調整するホルモンがストレスで変調するためとも言われている。
ストレスを減らすことが第一だ。
これに対して2つめの、浮動性めまいは過労や睡眠不足、ストレスによる心身の不調時に現れやすい。
さらに、3つめの、立ちくらみの原因は自律神経が乱れ、脳が一時的に血流不足になることだとされる。
こちらもストレスをためないようにしたい。
なかなか治らないめまいがあれば、バランス感覚を養うトレーニングを試してみるのも良い。
利き手をまっすぐ前に伸ばし、手を軽く握って親指を立て、反対の手の人さし指であごを押さえて頭を固定、利き手を左右に30度ずつゆっくり動かす。
頭は固定、目だけで親指の爪を追いかける動作を左右交互に20回繰り返す。
目だけをしっかり動かすと、バランスの司令塔である小脳が鍛えられるという。
ただし、めまいにも命に関わる病気が隠れていることがある。
要注意なのは、脳梗塞や脳出血、脳腫瘍が原因のケースだ。
症状として出てくるめまいのタイプは、回転性だけでなく浮動性の場合もあり、一概には言えないが、ろれつが回らない、手足がしびれる、激しい頭痛といった症状を伴うなら、脳の病気を疑う。
要注意なのは、脳梗塞や脳出血、脳腫瘍が原因のケースだ。
症状として出てくるめまいのタイプは、回転性だけでなく浮動性の場合もあり、一概には言えないが、ろれつが回らない、手足がしびれる、激しい頭痛といった症状を伴うなら、脳の病気を疑う。
