がん予防、まず禁煙・減塩

禁煙、節酒、減塩、適度な運動、適切な体重の維持。
こんな五つの生活習慣を一つ実践するごとに、がんのリスクが平均して１割減るという。
国立がん研究センターが約８万人を約１０年追跡して分析した。
どのようにしたら、健康に良い生活習慣は実践できるのか探った。

追跡調査の対象者は、岩手県や大阪府、新潟県などに住む４５～７４歳の男女。
国立がん研究センターのチームが、がんの発生と、様々な生活習慣との関係を調べた。
この結果、男女で平均すると、
（１）禁煙
（２）節酒
（３）減塩
（４）適度な運動
（５）適切な体重の維持
という五つの良い生活習慣の一つを実践するごとに１割ほどがんリスクが減り、五つすべて実践するとリスクがほぼ半減することがわかった。

良い生活習慣の筆頭は「禁煙」だろう。
喫煙はがんに限らず、心臓など循環器の病気のリスクも高める。
東京大のチームは、２００７年の死亡者のうち約１３万人が喫煙が原因で死亡したと推計している。

とはいえ、実践が難しいのも禁煙。
大阪府立健康科学センター健康生活推進部の中村正和部長は「健康診断や薬局に行った機会を利用して、医師や看護師、薬剤師らに禁煙について、相談して欲しい。自力でやめることにこだわらずに、禁煙補助薬も上手に使えば成功率が上がります」とアドバイスする。

原則として禁煙治療には医療保険が使える。
まだ、禁煙治療が受けられる医療機関は全国で１万４千カ所程度だが、日本禁煙学会のサイトで、医療保険の使える医療機関が検索できる。
良い生活習慣の筆頭は「禁煙」だろう。喫煙はがんに限らず、心臓など循環器の病気のリスクも高める。東京大のチームは、２００７年の死亡者のうち約１３万人が喫煙が原因で死亡したと推計している。

　とはいえ、実践が難しいのも禁煙。大阪府立健康科学センター健康生活推進部の中村正和部長は「健康診断や薬局に行った機会を利用して、医師や看護師、薬剤師らに禁煙について、相談して欲しい。自力でやめることにこだわらずに、禁煙補助薬も上手に使えば成功率が上がります」とアドバイスする。

　原則として禁煙治療には医療保険が使える。まだ、禁煙治療が受けられる医療機関は全国で１万４千カ所程度だが、日本禁煙学会のサイトで、医療保険の使える医療機関が検索できる。

http://www.nosmoke55.jp/

●日本酒１日１合で週１休肝日、たらこ月２０グラムまで
お酒は、完全に禁酒する必要はないものの、エタノール換算で週１５０グラム未満に抑えよう。
日本酒１合やビール大瓶１本、ワインのボトル３分の１本、ウイスキーやブランデーのダブル１杯分がエタノール換算で約２３グラム。
ほぼ連日、お酒をたしなむ人は、日々の飲酒量をこの程度にして、週１回、休肝日をつくれば、週１３８グラムのエタノール量になる。　
がんセンターの研究チームは、たらこや筋子など塩蔵した魚卵の摂取量と、がんの発生率との関係も調べた。
たらこを月４分の１腹（約２０グラム）以上食べる人は、食べない人より、有意にがんの発生が多かった。

同センターの別の研究では、がんの発生頻度と、漬物、塩ザケなどの干物、みそ汁の摂取量とにはっきりした関係はみられなかった。

今回の研究チームの笹月静予防研究部室長は「疫学研究では、因果関係が出やすいものと、出にくいものがある。健康に良いという意味では、塩分摂取全体を控えめにした方がいいだろう」と話す。

減塩は高血圧予防にもつながる。
厚生労働省の高血圧ホームページでは、減塩を中心にした食事を紹介している。

太りすぎだけでなく、やせすぎも免疫力の低下などを招き、よくない。
運動や食事で、適度な体重を維持しよう。

散歩が楽しい季節。まずは、歩く時間を増やすことから始めてみよう。 （大岩ゆり）

出典　朝日新聞・朝刊　2012.3.18
版権　朝日新聞社

＜自遊時間＞
（マスゴミといわれないように）日本語は正しく使いましょう

５月に訪英検討　天皇陛下、国事行為に復帰

心臓の冠動脈バイパス手術後、療養していた天皇陛下が国事行為に復帰されることが、１０日の閣議で決まった。
宮内庁によると体調は回復傾向にあり、５月には皇后さまと英国を訪問し、エリザベス女王即位６０周年を祝う関連行事に出席する（される）ことを検討している。

国事行為や主要な公務は、手術に備え入院した２月１７日から皇太子さまが代行して（されて）いた。
９日、宮内庁病院で詳しい検査を受け、復帰しても大丈夫と医師団が判断した。

金沢一郎皇室医務主管の発表によると、胸にたまる体液（胸水）は増えておらず、坂道や階段でも息切れを感じ（られ）なくなっている。
胸水は依然残ってはいるが、ある程度の時間の中でなくなるとみられるという。

今後は身体的、精神的な負担をできるだけ少なくしながら、前立腺がん治療に伴う副作用の骨粗しょう症予防のため、適度な運動をバランスよくする（される）ことが課題としている。

宮内庁関係者によると、訪英は５月１６日ごろから５日間ほどになる見込み。
１９５３年の女王の戴冠式に当時皇太子だった天皇陛下が参列して（されて）いて、今回の訪英にも意欲を示して（されて）いるという。

共同通信社 4月10日(火) 配信
http://www.m3.com/news/GENERAL/2012/04/10/151369/?portalId=mailmag&mmp=MD120410

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井蛙内科開業医/診療録(4)
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