人間は何歳まで生きられる？ 寿命決める遺伝子とは
・人間が何歳まで生きられるのか、諸説あるが正直言って分からない。長寿に関わる因子がすべて分かっていないので計算は難しいのだ。120歳まで生きられるという説の最大の根拠は、“実際に生きた人がいるから”ということにすぎない。
・フランス人女性のジャンヌ・カルマンさんが1997年に122歳で亡くなった。
これが現在公式に認められている「長生き」の世界記録。
つまり、「120歳まで生きられる」というのはあくまで結果論であり、理論的に導かれた数字ではないわけだ。
とはいえ、この辺りに人間の生物的限界があるのも確からしい。
・現在、100歳以上の人は日本だけでも６万人を超えているのに、110歳以上の人となると全世界で100人もいない。
・最近、“長寿遺伝子”という言葉をよく聞く。「サーチュイン」と呼ばれる遺伝子で、これが活性化すると生物の寿命が延びるのだ。
活性化させる方法は、ずばり摂取カロリーを減らすこと。
・NAD+（ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド）というサーチュインを活性化させる因子があります。このNAD+はたくさん食べていると減り、逆に食べる量を減らすと増える。
・実際、ハエやマウスは摂取カロリーを減らすと寿命が延びる。
しかし残念ながら、より人間に近いサルの研究では効果が確認されなかった。
米国の国立老化研究所の研究によると、摂取カロリーを20％減らしたサルは生活習慣病になるリスクは減ったものの、肝心の寿命には差が見られなかったのだ。
・普通に生活していると、１日で50万カ所くらいDNAに傷がつくが、ほとんど修復される。
早期老化症（ウェルナー症候群やブルーム症候群など）の人は、このDNAの傷を治す修復遺伝子に異常があることが分かっている。
・顔や手に比べると、日光に当たらない背中やお尻の肌は白いだけでなく、シワやシミも少ない。
これは紫外線にあまり当たらず、皮膚細胞のDNAが壊されないためだ。
・DNAの中でも特に構造が不安定で、切れたり絡まったりしやすい「リボソームRNA遺伝子」（rDNA）という部分がある。
サーチュイン遺伝子がこのrDNAを守ることで寿命を保っているというメカニズムが最近になって確認された。
・老化には“細胞の老化”と“個体の老化”がある。
・染色体の両端にテロメアという部分があり、細胞が分裂する度に短くなっていく。
長さが半分くらいになると細胞の老化が始まり、分裂する能力を失っていく。
・多くの細胞は老化して、死すべき運命にある。
何回も分裂していくと、がん抑制遺伝子が壊れて細胞ががん化してしまうこともある。
がんになる前に、古くなった細胞には死んでもらう必要がある。
これが“細胞の老化”で、赤ん坊にも見られる現象だ。
・中には何回分裂してもテロメアがあまり短くならない細胞がある。
赤血球やリンパ球を作る造血幹細胞など、新しい細胞を生みだす役割を持つ幹細胞がそうだ。
・ある程度、ダメージがたまった時点で老化のスイッチが入る。
この幹細胞の老化こそが個体の寿命に強くかかわっていると考えられる。
つまり、幹細胞の寿命が我々の寿命と推定されている。
■長生きするための５つのコツとは？
１. 病気にならない
戦前は感染症で多くの人が命を落としたし、高齢者は免疫力が衰えることで肺炎などを起こしやすい。
脳卒中や心臓病も生活習慣病が背景にあることが多い。
まずは、病気にならないように注意することが基本だ。
２. DNAに傷をつけない
老化を防ぐためには、できるだけDNAに傷をつけないようにすればいい。
紫外線、放射線、タバコ、活性酸素などはDNAを破壊する。
紫外線対策や禁煙を心がけ、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化成分を積極的にとるようにしよう。
３. ストレスをためない
過度のストレスはDNA修復酵素の活性を下げる。
アドレナリンの分泌によって活性酸素が増え、生活習慣病にもなりやすくなる。
ストレスを感じずに生活することは不可能だが、過度にならないように上手に解消したい。
４. 適度な運動
運動は筋肉、心臓、血管の機能を高めるとともに、がんをはじめとした多くの病気の発症リスクを下げることも確認されている。
５. 食べすぎない
まだ霊長類で確認されてはいないが、理論的には摂取カロリーを減らせば長寿遺伝子サーチュインが活性化する。
また、肥満は生活習慣病につながる。
糖尿病や高血圧といった生活習慣病は老化を進め、確実に寿命を縮めることが分かっている。
死は必ずやって来るが、努力次第でその時期を遅らせることは十分可能だ。
体にいい生活習慣を心がけ、与えられた寿命を縮めることなく、きっちり全うしたい。
１. 病気にならない
戦前は感染症で多くの人が命を落としたし、高齢者は免疫力が衰えることで肺炎などを起こしやすい。
脳卒中や心臓病も生活習慣病が背景にあることが多い。
まずは、病気にならないように注意することが基本だ。
２. DNAに傷をつけない
老化を防ぐためには、できるだけDNAに傷をつけないようにすればいい。
紫外線、放射線、タバコ、活性酸素などはDNAを破壊する。
紫外線対策や禁煙を心がけ、ビタミンCやビタミンEなど抗酸化成分を積極的にとるようにしよう。
３. ストレスをためない
過度のストレスはDNA修復酵素の活性を下げる。
アドレナリンの分泌によって活性酸素が増え、生活習慣病にもなりやすくなる。
ストレスを感じずに生活することは不可能だが、過度にならないように上手に解消したい。
４. 適度な運動
運動は筋肉、心臓、血管の機能を高めるとともに、がんをはじめとした多くの病気の発症リスクを下げることも確認されている。
５. 食べすぎない
まだ霊長類で確認されてはいないが、理論的には摂取カロリーを減らせば長寿遺伝子サーチュインが活性化する。
また、肥満は生活習慣病につながる。
糖尿病や高血圧といった生活習慣病は老化を進め、確実に寿命を縮めることが分かっている。
死は必ずやって来るが、努力次第でその時期を遅らせることは十分可能だ。
体にいい生活習慣を心がけ、与えられた寿命を縮めることなく、きっちり全うしたい。
