= 冷え対策 入浴剤も活用 =
「冷え」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
血流を良くすれば、気になる冷えを緩和する効果があります。
お風呂に入るのは自宅でできる身近で簡単な方法です。
「冷え」に悩んでいる方も多いのではないでしょうか。
血流を良くすれば、気になる冷えを緩和する効果があります。
お風呂に入るのは自宅でできる身近で簡単な方法です。
一方、適度に体温が下がるのも、快適な睡眠にとっては大切です。
人は体温が下がるときに眠くなります。
寝る1～2時間前にお風呂に入って体を温めておくと、汗が引いて、ほてりが冷めたころ、自然と眠りに入れます。
人は体温が下がるときに眠くなります。
寝る1～2時間前にお風呂に入って体を温めておくと、汗が引いて、ほてりが冷めたころ、自然と眠りに入れます。
逆に「お風呂に入ると眠れない」という方の場合、お湯が熱すぎて興奮状態になっているのが一因かもしれません。
40度ぐらいのぬるめのお湯ならリラックスし、寝つきやすくなります。
40度ぐらいのぬるめのお湯ならリラックスし、寝つきやすくなります。
でも気持ち良いからと、長く入り過ぎたり、ついうとうとしたりすると、熱中症などの事故につながる可能性もあります。特に高齢者は夜遅くに入るのを避け、入浴前は家族に一声かけましょう。
食事の直前直後の入浴は消化不良の原因になり、飲酒後の入浴は事故につながるおそれがあるので避けて下さい。
肩こりの悩みには、40度で10分、肩までしっかりつかり温め、筋肉の緊張をほぐして下さい。
併せてストレッチすると、四十肩、五十肩予防になります。
食事の直前直後の入浴は消化不良の原因になり、飲酒後の入浴は事故につながるおそれがあるので避けて下さい。
肩こりの悩みには、40度で10分、肩までしっかりつかり温め、筋肉の緊張をほぐして下さい。
併せてストレッチすると、四十肩、五十肩予防になります。
・清涼効果
炭酸水素ナトリウムの清浄効果とメントールペパーミントオイルなどの清涼効果で涼しく入浴できる
炭酸水素ナトリウムの清浄効果とメントールペパーミントオイルなどの清涼効果で涼しく入浴できる
参考・引用一部改変 2017.2.20
