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睡眠不足が続くと、注意が散漫になったり、職場での失敗や交通事故を
起こしやすくなります。
またうつ病などの病気との関連も言われています。
きょうは睡眠と睡眠障害をとりあげてみました。
まず人間はどうして眠くなるのでしょうか。
それは睡眠物質と体内時計が眠くさせるのです。
１）睡眠物質
脳や体が疲れると、睡眠物質（メラトニンなど２０種類以上あるといわれています）
が蓄積されます。
２）体内時計
脳の視神経が交叉する部分の上にある「視交叉上核」が体内時計の仕組みを
担っています。
本来２５時間周期ですが、朝、太陽を浴びることによって２４時間にリセット
されます。
したがって不眠症の方は朝、太陽を浴びることが大切です。
睡眠物質の１つであるメラトニンは、光を浴びて約１４時間後に分泌が増え
始めて眠気を引き起こします。
つまり朝７時に起きれば夜９時、朝８時に起きれば夜１０時頃からぼつぼつ
眠くなるというわけです。
睡眠には次のような役割（効能）があります。
１）体を休める
体や脳を休めて、疲れを回復させる。
２）けがの修復や成長
睡眠中に分泌される成長ホルモンが、けがの修復や成長を促します。
３）ストレスの発散
４）記憶の固定
睡眠中に脳にたまった情報を整理して、固定します。
したがって試験の前の徹夜の一夜漬けはよくありません。
不眠症はうつ病、糖尿病、高血圧とも関係があるという考え方があります。
不眠症は入眠障害、中途覚醒、早期覚醒、熟眠障害に分類されます。
言葉そのものの内容の説明は不要と思いますが、お医者さんに相談される時は
自分がどのタイプの不眠症か、事前に把握しておくとよいと思われます。
この中で一番多いのはどの年代も中途覚醒です。
また、睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群が隠れていることもあります。
＜参考資料＞
NHK「きょうの健康」 ２００５.５
日本睡眠学会ホームページ
http://jssr.jp/
（学会のホームページのためやや難解です。）
ドクターQ&A 不眠症
http://www.selfdoctor.net/q_and_a/2001_05/fumins
hou/fuminshou.html
（Q&A形式のため分かりやすい。）
いびきと睡眠時無呼吸症候群（SAS）
http://www.sas-info.jp/
眠れない むずむず脚症候群
http://www.yomiuri.co.jp/iryou/medi/saisin/sa522801.htm
＜自遊時間＞
９月１６日の夜、テレビで歌舞伎役者の中村富十郎さん（７８歳、人間国宝）
の番組をやっていました。
題して「富十郎新作に挑む ７８歳の素顔」
見られた方も多いのではないでしょうか。
富十郎さんは７０歳で長男、７４歳で長女が生まれて「芸能界最高齢パパ記録更新」
として有名になった方です。
内容は中村吉右衛門さんの書いた新作に挑戦するドキュメンタリーです。
日野原さんや三国さんに比べたらまだまだ若いのですが、芸に燃える姿に少なからず
感動しました。
かくのごとく夢を持ち続けながら老いていきたいものです。
中村富十郎
http://ja.wikipedia.org/wiki/中村富十郎_(5代目)
http://www.tokyochuo.net/issue/face/2004/04/index.html
http://www.actors.or.jp/meikan/members/actors/a0076_tomijyuro.html
中村吉右衛門
http://www.actors.or.jp/kyokai/yakuin/yakuin_14.htm
医療専門のブログは別にあります。
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葦の髄から循環器の世界をのぞくhttp://blog.m3.com/reed/200708
