10秒以上無呼吸、高血圧など併発 慢性的な不眠、糖尿病の前兆も
行動障害、認知症の初期か日本人の５人に１人が睡眠の悩みを抱えているという。
不眠症や過眠症といった眠りに関する病気は約80種類もある。
なかには体からＳＯＳのサインが出ているものもあり、要注意。放っておくと危ない睡眠の見分け方をまとめた。
■大きく分けて３タイプ
睡眠障害は大きく３タイプに分かれる。
まず、昼間に強い睡魔に襲われる「過眠症」。
睡眠時間を十分とっているにもかかわらず、車の運転中や仕事中に耐え難いほど眠くなる。
過眠症をもたらす代表格が「睡眠時無呼吸症候群」。
睡眠中に10秒以上続く呼吸停止が１時間に５回以上あると、この病気の可能性が高い。
低酸素状態が続くことで、高血圧や脳卒中、心疾患など様々な合併症も引き起こす。大きないびきをかくのが特徴だ。
睡眠障害は大きく３タイプに分かれる。
まず、昼間に強い睡魔に襲われる「過眠症」。
睡眠時間を十分とっているにもかかわらず、車の運転中や仕事中に耐え難いほど眠くなる。
過眠症をもたらす代表格が「睡眠時無呼吸症候群」。
睡眠中に10秒以上続く呼吸停止が１時間に５回以上あると、この病気の可能性が高い。
低酸素状態が続くことで、高血圧や脳卒中、心疾患など様々な合併症も引き起こす。大きないびきをかくのが特徴だ。
過眠には「服用している薬の副作用が影響している場合もある」と大阪回生病院睡眠医療センターの谷口充孝部長は指摘する。
特に、風邪薬や花粉症の治療薬などに含まれる抗ヒスタミン剤は飲むと強い眠気に襲われる。
就寝前に飲んだ薬の副作用が朝になっても残る場合がある。
特に、風邪薬や花粉症の治療薬などに含まれる抗ヒスタミン剤は飲むと強い眠気に襲われる。
就寝前に飲んだ薬の副作用が朝になっても残る場合がある。
２つ目は不眠症で、患者数が最も多い。
単なる寝不足と軽くみがちだが、慢性的な睡眠不足は生活習慣病が原因の可能性がある。
特に怖いのが糖尿病で、睡眠外来のある阪南病院の黒田健治院長は「糖尿病患者には、不眠症も過眠症も多い」という。
単なる寝不足と軽くみがちだが、慢性的な睡眠不足は生活習慣病が原因の可能性がある。
特に怖いのが糖尿病で、睡眠外来のある阪南病院の黒田健治院長は「糖尿病患者には、不眠症も過眠症も多い」という。
■理想的な時間には個人差
誤解しがちだが、睡眠不足がそのまま不眠症というわけではない。
「理想的な睡眠時間は７時間」とするのは俗説で、個人差があり、年齢を重ねれば減る傾向にある。
回生病院の谷口部長は「不眠症の目安は５時間以下」と話す。
誤解しがちだが、睡眠不足がそのまま不眠症というわけではない。
「理想的な睡眠時間は７時間」とするのは俗説で、個人差があり、年齢を重ねれば減る傾向にある。
回生病院の谷口部長は「不眠症の目安は５時間以下」と話す。
気をつけたいのが３つ目の異常行動だ。
夢を見るレム睡眠中に夢の内容に合わせて体が動いてしまう「レム睡眠行動障害」が最近増えている。
例えば、泥棒の夢やけんかの夢をみて、寝ているのに大声を出したり、一緒に寝ている家族を殴ったりする。
家具や壁にぶつかってけがをしても、本人は覚えていない。
夢を見るレム睡眠中に夢の内容に合わせて体が動いてしまう「レム睡眠行動障害」が最近増えている。
例えば、泥棒の夢やけんかの夢をみて、寝ているのに大声を出したり、一緒に寝ている家族を殴ったりする。
家具や壁にぶつかってけがをしても、本人は覚えていない。
こうした異常行動は「これまでは単なる寝ぼけと思われていた」（大阪大学の武田雅俊教授）。
夢は目覚めると忘れてしまうことが多いが、レム睡眠行動障害の患者ははっきりと覚えている。
50代以上の中高年に多いとされる。
夢は目覚めると忘れてしまうことが多いが、レム睡眠行動障害の患者ははっきりと覚えている。
50代以上の中高年に多いとされる。
■かかりつけ医などに相談
危ない睡眠ではないかと疑われるときは、どうすればよいのか。
まず、かかりつけ医や心療内科に診てもらおう。
うつ病で不眠になることも多い。
処方された睡眠薬などで治らない場合には、睡眠外来を掲げる病院をたずねてみよう。
睡眠外来では、まず問診で原因を探る。
物忘れが多い場合などは認知症の疑いがある。
精密検査が必要だと判断されれば、専用の部屋で１晩泊まり、脳波のほかに、あごや足の筋電図をとり、目の動きや呼吸などを測る。
これでほぼ原因は突き止められる。
睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群の疑いがあれば、専門医の指示を受けたい。
物忘れが多い場合などは認知症の疑いがある。
精密検査が必要だと判断されれば、専用の部屋で１晩泊まり、脳波のほかに、あごや足の筋電図をとり、目の動きや呼吸などを測る。
これでほぼ原因は突き止められる。
睡眠時無呼吸症候群やむずむず脚症候群の疑いがあれば、専門医の指示を受けたい。
日中に頻繁に眠ってしまうなど、仕事に支障が出るかどうかが、専門医に診てもらう一つの目安になる。谷口部長は「２日に１日は早く寝て疲れをためないようにするのが理想。睡眠を決して軽視せずに、健康維持にとって欠かせない時間と考えてほしい」と話している。 （松田省吾）
＜自遊時間＞
■今朝のNHKニュースで男性アナウンサーが「放射冷却現象」を「ほうしゃれいきゃくげんちょう」と噛んでしまって言い直していました。早口言葉になるかと思って自分で言い直してみましたがそれほどでも。
■その後の「人工妊娠中絶」のニュース。
人工授精の話題もあったので「人工妊娠・中絶」「人工授精」「人工・妊娠中絶」と一瞬混乱してしまいました。「人工妊娠中絶」という言葉が最初に出来た時には「人工授精」がまだなかったのでよいのですが、最近はちょっとややこしい？！
■今朝のNHKニュースで男性アナウンサーが「放射冷却現象」を「ほうしゃれいきゃくげんちょう」と噛んでしまって言い直していました。早口言葉になるかと思って自分で言い直してみましたがそれほどでも。
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人工授精の話題もあったので「人工妊娠・中絶」「人工授精」「人工・妊娠中絶」と一瞬混乱してしまいました。「人工妊娠中絶」という言葉が最初に出来た時には「人工授精」がまだなかったのでよいのですが、最近はちょっとややこしい？！
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